Юрий Деточкин (detochkin) wrote,
Юрий Деточкин
detochkin

Categories:

Использование гаджетов за час до сна опасно!

Страховщики установили, что использование гаджетов за час до отбоя вредно и даже опасно для здоровья человека. Плохой сон в этом случае обеспечен. Утром проснётесь разбитые и не сможете нормально работать.



Здоровый сон сопровождается выработкой гормона
мелатонина, напоминает кандидат медицинских наук и один из руководителей компании «АльфаСтрахование» Дмитрий Пискунов. Для запуска процесса выработки мелатонина необходима темнота. А свет смартфонов, планшетов и ноутбуков человеческий мозг воспринимает почти как солнечный. Поэтому и заснуть после использования гаджета тяжело. А после долгого засыпания появляются нарушения и последующих фаз естественного отдыха.



В ходе исследования страховщики установили, что почти 51% людей, страдающих неврозами, используют гаджеты, уже находясь под одеялом. Почти 95% из них заходят в соцсети, три четверти прослушивают музыкальные треки, почти 60% смотрят различное видео. На утро до 70% «гаджетоманов» менее продуктивны, чем их «обычные» коллеги, а четверть и вовсе не чувствуют себя отдохнувшими.



Вот 3 рекомендации по борьбе с порочным пристрастием к гаджетам:

  1. За час до сна отключить все мобильные и цифровые устройства.

  2. Никогда не кладите телефон или другое цифровое устройство на постель и вблизи кровати.

  3. Перед сном приглушите свет, не смотрите развлекательные передачи, а лучше почитайте что-нибудь нейтральное.





Tags: береги здоровье, исследование, статистика
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 144 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →